L’art, une vraie thérapie !
Savais-tu qu’il existe une manière créative d’exprimer tes émotions, de te détacher de tes angoisses et de mieux gérer ton stress ?
Et oui, pour le plaisir ou pour te déstresser, tu peux faire de l’art ! Le but n’est pas de créer un résultat final parfait ou beau, mais bien de t’aider dans des moments moins agréables. Il existe même des manières professionnelles d’utiliser l’art dans des situations stressantes, ça s’appelle :
de l’art thérapie !
C’est quoi ça de l’art thérapie ?
Et bien, c’est une forme de thérapie qui utilise l’art sous toutes ses formes ! C’est une manière créative d’exprimer tes sentiments face à des situations stressantes ou déplaisantes.
Pour t’aider à te faire une image dans ta tête, imaginons que tu vis une situation stressante dans ta vie. Par exemple, ce pourrait être de devoir faire une présentation orale devant ta classe. Tu pourrais décider de parler de ce stress à un adulte de confiance, mais si tu trouves difficile de trouver les mots ou que tu n’as pas envie d’en parler pour l’instant, l’art thérapie te propose d’utiliser l’art pour t’exprimer. Tu pourrais dessiner un personnage qui représente comment tu te sens, utiliser une couleur qui s’associe à ton émotion (ex : le rouge pour la colère) ou juste dessiner ou peindre pour diminuer ton stress.
Et si nous te proposions quelques idées de projets artistiques ou d’idées que tu peux commencer à faire chez toi quand tu veux ?!
Le coloriage
Il a été démontré que de colorier aide beaucoup à réduire le stress autant chez les enfants que chez les adultes. Essaie-le ! Tu peux sortir ton livre de coloriages préféré ou demander à un adulte de t’imprimer le coloriage de ton choix et amuse-toi à y mettre de la couleur !
Si tu le veux, tu peux te donner le défi de n’utiliser que 3 couleurs pigées au hasard ou utiliser toutes tes couleurs préférées. À toi d’explorer les joies du coloriage !
La peinture
Tu peux aussi sortir tes pinceaux et ta peinture et laisser aller ton imagination. La peinture est une bonne idée si tu as envie de faire des grands mouvements avec tes bras et tes mains pour exprimer tes émotions. Pas besoin d’avoir une toile pour faire de la peinture. Utilise ce qui est à ta portée, que ce soit une assiette en carton, une boule en styromousse ou même une simple feuille de papier. Choisis des couleurs qui représentent les émotions que tu vis présentement (ex; jaune pour la joie) ou juste des couleurs qui te font du bien.
L’art dans la nature
Tu n’as pas envie de sortir crayons et pinceaux ? Tu n’as pas beaucoup de matériel d’art chez toi? Aucun problème! Je te propose de sortir dehors (oui dehors!) et de faire de l’art dans la nature. Tu peux ramasser des roches, des feuilles, des fleurs et des branches que tu trouves jolies. Dépose tes trouvailles au sol et amuse-toi à les placer de sorte à créer un dessin au sol ou une petite sculpture. Tu pourrais former un visage avec des fleurs et des feuilles, créer un escalier avec des roches… Tu pourrais même ressortir tes crayons et ta peinture et dessiner sur des roches. L’important, c’est que tu aies du plaisir !
L’écriture
Savais-tu qu’écrire peut aussi être une forme d’art ? Et oui, tu peux éveiller l’artiste en toi et écrire pour exprimer tes émotions ou juste parce que tu en as envie. Tu peux décider d’écrire sur ce que tu ressens ou ce que tu vis. Tu peux aussi inventer une histoire et raconter les exploits d’un personnage que tu as inventé. Si tu en ressens l’envie, tu peux aussi partager ce que tu as écrit avec un adulte en qui tu as confiance ou écrire une lettre à quelqu’un. Si l’idée d’écrire une lettre t’intéresse, je t’invite à écrire une lettre à un adulte de la Maison des Enfants le Dauphin par la boîte aux lettres que tu as sûrement déjà vue dans ton école. Tu peux demander de l’aide à ton enseignant si tu ne te rappelles plus où elle se trouve. Il existe aussi la boîte courriel du Dauphin ! Clique ICI pour voir un article qui t’explique comment écrire un message virtuel aux adultes de la Maison des Enfants !
Et voilà, tu as maintenant de bons outils à utiliser quand tu en ressens le besoin. L’art est une très bonne manière pour exprimer tes émotions dans toutes les étapes de ta vie, l’important, c’est que tu trouves ce qui est mieux pour toi. N’oublie pas que tu peux toujours parler de ce que tu vis à un adulte de confiance ou lui demander conseil sur comment gérer tes émotions.